こんばんは、米地です。

大会まで残り3日となりました。明日からは食事が一気に変わって1日を通して口にするものは水・プロテイン・チョコレート・ピーナッツバターのみとなります。ポイントは最近余剰に摂取していた塩分と炭水化物をカットすることで水を含まない状態にします。水は明日も大量に飲みますが、それでも勝手に水が抜けていきます。あくまでも減量ではないのでカロリーはたくさん摂ります。栄養が減ると力が出なくなってしまうためです。チョコレートとピーナッツバターは質量が軽くハイカロリーな食べ物です。この時期になると食べた物が排便となることが見込めないため、体にたまるそもそもの質量も抑えます。

明日の今頃は水抜き②、頑張っていきます。